Влияние закаливания на здоровье человека

Видео: Влияние атмосферного давления на здоровье человека

Влияние закаливания на здоровье человека Каждый из нас с детства усвоил утверждение, что закаливание является невероятно полезным для нашего здоровья. Все уверены в правдивости этой фразы, но, тем не менее, мало кто действительно занимается закаливающими процедурами на практике, будучи уверенным в нормальном состоянии своего здоровья. Но на самом деле, к моменту возникновения каких-либо заболеваний, закаливание уже и не нужно будет.

Процедуры по тренировке иммунитета являются неотъемлемой частью жизни тех людей, которые заботятся о состоянии своего организма. Но для них мало регулярных спортивных нагрузок или же рационального здорового питания. Закаливание подразумевает комплексный подход.

Влияние закаливающих процедур на человеческий организм уже достаточно хорошо изучено, и сейчас можно с уверенностью сказать, что подобный подход к собственному здоровью просто не может нанести вред, при условии соблюдения всех правил и норм.

Для начала попробуем развеять один весьма популярный миф: закаливание проводится не только с использованием холодной воды. На самом деле, принцип укрепления иммунитета предполагает достаточно резкую смену тех температурных условий, которые окружают человека. Но никто не говорит, что изменения должны проводиться лишь только в меньшую сторону. При помощи теплового закаливания можно простимулировать много функций и процессов нашего организма. Происходит активизация защитных сил, что повышает способности человека противостоять простудам.

* Традиционный пример альтернативного (теплового) закаливания – это обычная баня или же сауна. В ней можно устроить себе просто замечательный отдых и хорошенько расслабиться. В это время вы дадите возможность вашим кожным покровам очиститься, так как расширение пор на поверхности кожи позволяет вывести из организма вредные токсические элементы. Тепловое воздействие ускоряет процесс регенерации эпидермиса, его мертвые клеточки отшелушиваются, а взамен них появляются новые.

Такое закаливание эффективно ускоряет кровообращение, соответственно вы сможете навсегда попрощаться с застоями крови и риском развития всяческих недугов на фоне этого. Влияние тепла особенно полезно тем людям, которые страдают от плохого обмена веществ. Кроме того, посещение сауны или бани особенным образом влияет на психо-эмоциональное состояние, заметно улучшая его. Проводите такие походы как минимум один раз в неделю-полторы, и уже совсем скоро вы отметите первые положительные результаты.

* Теперь поговорим и о более традиционном закаливании при помощи холода и рассмотрим его влияние на наше здоровье.

При помощи пониженной температурной среды происходит быстрая активизация практически всех процессов внутри нашего организма. Резкое обливание холодной водой заставляет организм испытать стресс, если он длится непродолжительное время, то вместо вреда он приносит значительную пользу. Но приучать себя к холодным обливаниям нужно постепенно.

Холодное закаливание очень благотворно влияет на состояние сердечнососудистой системы. После того как сосуды резко сжимаются, кровь направляется вглубь нашего организма, а затем возвращается. Этот процесс заметно укрепляет сосудистые стенки и само сердце. При регулярных процедурах вы можете навсегда забыть о перебоях в функциональной деятельности сердца и об аритмии.

Было доказано, что холодные обливания положительно влияют и на мышцы. Так воздействие воды сниженной температуры ускоряет восстановление мышечных тканей после физических нагрузок, кроме того происходит укрепление волокон, что делает нас более выносливыми. Именно поэтому всего лишь несколько секунд закаляющих процедур способны дать ощущение работоспособности, повысить тонус и улучшить общее самочувствие.

В этом и есть основное отличие от теплового закаливания, ведь после посещения парной организм колоссально расслабляется и требует продолжения отдыха.

Холодная вода замечательно влияет на обменные процессы нашего организма, а также на работу органов пищеварения. Происходит повышения уровня кислотности крови, белок усваивается быстрее, а соответственно, ускоряется и выведение мочевины, что эффективно очищает все клеточки от продуктов распада.

Наша нервная система постоянно подвергается неслабому напряжению. Стресс позволяет человеку снять с себя все эмоциональное напряжение, накопившееся за долгий период времени. Обливание холодной водой является кратким стрессом, который успокаивает нервную систему и приводит ее в состояние равновесия. Если закаливание направлено лишь на одну часть тела, к примеру, на нижние конечности, то и эффект от этой процедуры будет заметно ниже, чем от воздействия на все тело.

Резкое холодное обливание заставляет дыхание непроизвольно задержаться, а затем оно заметно учащается. Таким образом, происходит вентиляция нашего легочного пространства, что отлично влияет на состояние здоровья и повышает общую выносливость. Но врачи предупреждают, что холодное закаливание не следует осуществлять непосредственно после физической нагрузки, так как разгоряченные мышцы могут воспринять такой стресс не сильно адекватно.

Итак, холод является сильным раздражителем, в отличие от тепла, которое успокаивает и расслабляет. Но кратковременное воздействие низкими температурами является очень полезным для всех органов и систем человеческого организма.

Екатерина,

Далее видео по теме

Внимание, только СЕГОДНЯ!
Поделись: