Как разрабатывается план закаливания для укрепления здоровья

Видео: Разведопрос: Игорь Пыхалов про Финляндию во время Второй мировой

Каждый из нас слышал хотя бы раз фразу, что солнце, воздух и вода — наши лучшие друзья. Так оно и есть, ведь дети в сельской местности всегда были крепче и здоровее на свежем воздухе, чем дети в городе в плохо проветриваемых помещениях или на улице с выхлопными газами.

Закаливание всегда считалось одним из лучших средств по укреплению здоровья и профилактике простудных заболеваний. Вот только, чтобы от таких процедур получать должную пользу необходимо разработать план закаливания как в воде, так и во взаимодействии с воздухом и солнечными ваннами.

Видео: Эффективная методика закаливания

Как правило, большинство из желающих закаляться начинают разрабатывать и выполняют свой план из воздушно-водного закаливания. Для этого, начиная с апреля месяца, необходимо начинать ходить по полу без покрытия в носках на протяжении 1-1,5 часа. В мае месяце ходьба осуществляется без носков. сначала по ковровому покрытию, затем по голому полу, а к концу месяца осуществляется выход на траву или землю от 1 до 10 минут. В этом же месяце добавляются ванны для ног с постепенным снижением температуры от +20 градусов до + 8 градусов на протяжении последующих трех месяцев. В этот период дома носки уже не одевать, а по земле или песку уже можно гулять до 30-50 минут. В начале осени очень хорошо добавить использование тактильных раздражителей на стопу, например ходьба по опавшей хвое или стерне скошенной травы или злаковых. В этот же период рекомендуется начинать делать контрастные ванны для ног — теплая/холодная вода, а еще лучше душ.

В зимний период продолжать закаливание по предыдущей схеме и уже на 1-5 минут можно выходить на снег босиком.

Видео: ВЫБОР ЗА НАМИ 2016 | ПОЛНЫЙ ФИЛЬМ | Официальная версия Проекта Венера

Подобная плавность переходов присутствует и в обливании водой, которое необходимо начинать с температуры +22-21, постепенно уменьшая до + 8 градусов. Обливание можно заменять обтиранием.

В любом случае план закаливания следует разрабатывать со специалистом, учитывая особенности своего организма и иммунной системы.


Внимание, только СЕГОДНЯ!
Поделись: