Закаливание и здоровье. Общие принципы закаливания

Видео: Закаливание организма

Видео: Принципы здоровья. Принцип №2 — ЗАКАЛИВАНИЕ.

Всем нам известно, что закаливание и здоровье неразрывно связаны, но многие люди этим знанием пренебрегают.  Закаливание не только улучшает терморегуляцию организма, но и способствует укреплению иммунитета, снижению частоты простудных заболеваний, улучшению кровообращения и повышению тонуса центральной нервной системы. Начинать закаливающие процедуры можно в любом возрасте, только предварительно нужно посоветоваться с врачом. Он определит состояние здоровья и возможные противопоказания, посоветует закаливающее средство и способ его применения.

Для закаливания используются естественные факторы, такие как воздух, вода, солнечные лучи. Начиная процедуры, следует помнить основные принципы закаливания:

Видео: Закаливание (польза закаливания, способы закаливания, правила закаливания)

  • процедуры следует проводить ежедневно;
  • температура закаливающегося фактора должна снижаться постепенно, а продолжительность воздействия — постепенно увеличиваться;
  • нельзя отменять процедуры вовремя не опасных заболеваний, можно только уменьшить их продолжительность и интенсивность;
  • при перерыве около двух недель и более, закаливающий эффект пропадает, закаливание придётся начинать сначала;
  • все процедуры приносят пользу только при условии добровольного выполнения на фоне положительных эмоций.

Включите в свой режим дня закаливание, и здоровье перестанет Вас подводить, а также повысится умственная и физическая работоспособность, наладится сон, исчезнет раздражительность, недовольство собой и окружающими. Лучше использовать все закаливающие факторы и сочетать закаливание с физическими нагрузками на свежем воздухе.


Внимание, только СЕГОДНЯ!
Поделись: